Pierwsze warsztaty biegowe prowadzone przez prof. Wojciecha Ratkowskiego za nami. Podczas spotkania amatorzy joggingu dowiedzieli się m.in. jak często i jak intensywnie należy biegać.

Pracownik AWFiS oraz uczestnik wielu biegów maratońskich mówił o tym jaki rodzaj wysiłku sprzyja spalaniu największej ilości tłuszczów. Temat ten najbardziej zainteresował oczywiście tych, którzy bieganie traktują głównie jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Profesor doskonale objaśnił uczestnikom na czym polega uprawianie sportów biegowych w myśl zasady 3x30x130.

Wszystkich zainteresowanych warsztatami Wojciecha Ratkowskiego zapraszamy już w najbliższą sobotę 26 listopada do Zespołu Kształcenia Podstawowego i Gimnazjalnego w Kolbudach. Tu jednak ważna informacja! Na prośbę uczestników zmianie ulegają godziny spotkań.

Harmonogram i zakres tematyczny kolejnych warsztatów przedstawiają się następująco:

26.11.2016 r. godz. 15.00 - Planowanie treningu, czyli co robić, aby biegać lepiej
03.12.2016 r. godz. 17.00 - Technika biegu - pomoc czy przeszkoda?
10.12.2016 r. godz. 17.00 - Rola żywienia w bieganiu (np. co robić, aby zgubić masę)

- Zajęcia odbywają się w ZKPiG w Kolbudach – mówi Henryk Skwirowski, współorganizator warsztatów. -   Pierwsza część teoretyczna w sali nr 36 ( wejście do szkoły przez halę sportową). Druga, praktyczna w hali sportowej. Uczestnicy proszeni są o zabranie strojów sportowych.

Prof. Wojciech Ratkowski

Dziekan Wydziału Turystyki i Rekreacji Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu, Kierownik Zakładu Lekkiej Atletyki

Od 1972 roku do 1992 zawodniczo uprawiający biegi na średnich i długich dystansach oraz biegi maratońskie (od 1981 roku).

1983 – 1989  członek kadry narodowej w maratonie

1984 – Mistrzostwo Polski w biegu maratońskim (uzyskanie nominacji Olimpijskiej na Igrzyska w Los Angeles 1984)

Rekord życiowy w maratonie – 2:12:49

1986 – I miejsce w biegu maratońskim w Hamilton (Nowa Zelandia)

1987 – V miejsce w biegu maratońskim w Paryżu

Miejsca w pierwszej 10-ce w maratonach w: Melbourne, Bremie, Duluth (USA), Budapeszcie, Luxembourgu. Ogółem ukończył 33 biegi maratońskie.

Liczne starty  w biegach ulicznych w Polsce i za granicą w latach 1974 – 1992.

Autor ponad 100 publikacji w czasopismach o zasięgu krajowym i międzynarodowym z zakresu:

  • teoretyczne i praktyczne problemy treningu zdrowotnego
  • rekreacja ruchowa jako zachowania prozdrowotne – motywy i uwarunkowania
  • teoretyczne i metodyczne podstawy indywidualizacji procesu treningowego w wytrzymałościowych konkurencjach biegowych
  • alternatywne formy oceny i kontroli treningu sportowego
  • efektywność stosowanych obciążeń treningowych w biegach długodystansowych w wieloletnim procesie treningowym.